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拉丁舞伦巴的心得

发布时间:2017-4-19

    开始伦巴的学习前建议先看下《伦巴的基础知识》,然后我们来说下伦巴的节奏,刚开始学习伦巴,首先记住一点:四拍三步;这是伦巴最基本的韵律特点,掌握了这一条,加上几个基本步,可以说你就算入门了,是不是很简单。

    肩膀能不能动?说不能也对,说能也对。对于上海拉丁舞培训(www.firefreezing.com)初学基本功来说,应该保持肩膀不动;对于舞林高手来说,肩膀可以动得随心所欲,也是很美。其实真正不应该动的原则不在肩膀,而在胸椎以上的脊椎到头顶这一段。肩膀不动是这一段不动的外延,但对于高手来说,肩膀和手臂一样是动着的身体的外延。我是练基本功,我不是高手,我要求自己肩膀不能动。

    在练习中我发现,要想肩膀不动,最好的方法不是去“控制”肩膀,而是“忘记”肩膀。如果是控制,就太着意,比如左肩耸起来了,你就有意识地用肌肉把它拉低下来,这就“有为”。如果能做到忘记,就是“无为”了。忘记就是放松,就是当肩膀不存在,就是当它与腰胯分离了,不管正面的胯做了什么胯位,它都不受影响。所以,换句话总结是:心以上的躯干保持不偏不斜。

    心得二:在上身姿势正确了和胯位到位了这两前提下,腰和背有特别的感觉。

    上身不正。怎么个不正法呢。侧面形象,整个头是在躯干的前面,而不在一条竖线上。脊椎上段前倾成了常态。在练舞中,把形体纠正竖直之后,也就是上身姿势正确了之后,一旦做到往后提胯的动作,腰和背就被锻炼到了,会有特别的感觉。许多老师说肩膀往下压,也没有错,因为我们总是容易翘肩膀,所以老师叫我们压肩膀。但是,我发现如果我做到以上“心得一”了,肩膀都不存在,就无所谓往下压了,所以我没有标任何下压的箭头。如果做到忘了肩膀,放松到无为而不动,那么下面的胯往上挤就仿佛你压肩膀了,事实上我没压,只是放松地肩膀不上也不下——不动而已,平直而已。

    然后说胯位。胯往上提(或者说往上挤),两边胯就有一高一低之分了。许多人做8字胯为什么没有韵味?就是他们的8字胯是平面地画8,不是立体地画8。立体画8必然有高低之分,平面画8则只有左右前后之分。左右、前后、上下,这就是高的胯往上顶,顶到哪儿了?顶到身体的横隔膜就不错了,顶到腰则是必然的。提哪边的胯,就顶到哪边的肾,也就是腰,会有感觉的。顶一顶是利于健康的,顶着不松才会伤害,拉丁没有顶着不放的。要想用背跳舞、用脊椎跳舞,就非牵动到此处的背肌不可。拉丁跳得好的,跳舞是背肌很活跃的,所以你看那个国标女巨星穿露背时,你会发现她们背肌比普通男人的还发达。

    心得三:步子大,难做胯。

    我发现迈大步,结果反而把动作做难看了。步子太大,两个脚之间距离太宽,胯位就难做。举了例子,你试把双脚左右分开站立,试着让你两脚间的距离比两个肩膀还宽,这时你把右脚脚背绷直了,也不见得能把右胯提顶起来多少,也就是说,胯位不明显。反之,试着把两脚的距离变成一个肩膀的宽度,然后同样把右腿背绷直了,这时右胯就很明显地被顶起来了,左胯低右胯高的胯位非常明显。

    练功夫,两腿间分开多太,是因人而异的。我们绝对不能以“长度”去定死,而只能以“角度”去规范。说到马步,不是说两腿间一定是一米还是一米五,而是大小腿之间的夹角应该是90度,脚下多宽因人不同,个子高腿长的肯定比个子矮腿短的宽许多。动作要精确时,都是以角度来说话。脚步宽度以肩宽加上十公分最为宜。
     
    发表于上海舞蹈培训学校(www.firefreezing.com)孙嘉铭老师。2016-4-15